Дата публікації - 20.12.2021

Щодня гуляйте на свіжому повітрі

Виходьте щодня на вулицю — прогулятися, побігати чи зробити кілька простих вправ. Не забувайте дотримуватися фізичної дистанції. А прогулянки в морозні дні мають ще більше неочікуваних переваг.
– Прогулянки холодної пори допомагають спалювати більше калорій. Секрет — у коричневій жировій тканині, що відповідає за вироблення тепла в організмі. Активізувати її можливо якраз в умовах низької навколишньої температури. Таким чином, що активніші ми надворі в холодну пору, то більше спалюємо калорій.
– Інше дослідження показало, що регулярні фізичні вправи на вулиці можуть зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 27%. Заняття за холодної погоди є викликом для організму, а тому зміцнюють серце. Однак людям із проблемами серця слід бути обережними.
– Щоденні прогулянки надворі також допомагають знизити рівень стресу і тривожності, поліпшити якість сну, краще концентруватися і стимулюють креативність.