Дата публікації - 29.11.2021

Користь вітаміну C

Багатьом людям у дитинстві давали «аскорбінку» і змушували їсти апельсини, особливо на період застуди.
Знаєте в чому насправді полягає користь вітаміну С? Ось 5 фактів
– Вітамін С бере участь у процесах метаболізму, захищає молекули (білки, ліпіди, вуглеводи та ін.) від пошкодження активними формами кисню, потрібен для синтезу гормонів, що грають важливу роль у реакції серцево-судинної системи на важку інфекцію. Також допомагає засвоювати залізо.
– Його дефіцит викликає захворювання під назвою «цинга», що проявляється кровотечами та ламкістю судин.
– Це незамінний вітамін, який можна отримати лише у їжі рослинного походження. Найбільше знаходиться в таких продуктах: цитрусові, ківі, червоний перець, броколі, смородина, полуниця.
– Вплив вітаміну С на перебіг застуди не доведений та потребує більших клінічних випробувань. Він також не сприяє профілактиці ГРВІ й не скорочує тривалість лікування.
– Величезні дози вітаміну С можуть спричинити: діарею, нудоту, блювоту, печію, спазми в животі, головний біль, безсоння. Якщо відчуваєте погіршення стану, звертайтеся до сімейного лікаря.
Пам’ятайте, що для більшості людей здорове харчування забезпечує достатню кількість вітаміну С.