Дата публікації - 14.06.2022

Експрес способи заспокоєння

Батьки – незамінні люди в житті дитини, які дають їй опору, вселяють надію, захищають і говорять, що «все вже минуло, ти в безпеці».

Але бути опорою для дитини можливо тільки за умови власного спокою і стабільності, бо лише стабілізувавши себе, ви зможете стабілізувати свою дитину.

Дорослі не завжди мають час і можливості зробити тривалу релаксаційну вправу, тому такі прості дії допоможуть швидко заспокоїтися:
– Умитися холодною водою.
– Зняти взуття та поставити ноги всією поверхнею ступні на підлогу.
– Обпертися спиною об спинку стільця.
– Випити склянку води.
– Помасажувати зону лоба між бровами та скроні.
– Обійнятися з безпечною людиною / обійняти дитину.
– Потрясти кистями.
– Погладити кота чи собаку.
– Випити теплого чаю.

Використовуйте ці прості методи самозаспокоєння, аби бути відкритими та відгукуватися на потреби дитини.